「春の土用」戌の日(いぬのひ)間日(まび、かんじつ)2025年はいつ?

春の土用まとめ

春の土用は、春から夏への季節の変わり目を指します。この時期は体調を崩しやすく、昔から土用の時期には体を養うための特別な食事が勧められてきました。 土用の期間は立夏の直前の約18日間を指します。

春土用の期間は2025年4月17日(木)から5月4日(日)の間です。

2025年の春土用(戌の日)は以下の日程です：

• 4月23日(水)(壬戌)

「春の土用」は「い」のつく食べ物と「白い」食べ物

春の土用(戌の日)は「い」のつく食べ物と「白い」食べ物を食べると良いとされています。

春の土用に食べる「い」のつく食べ物

春の土用には、以下の「い」のつく食べ物を食べると良いとされています：

• いわし
• いくら
• いか（スルメイカやアオリイカ）
• いちご
• 芋（さつまいも、じゃがいもなど）
• いなり寿司
• インゲン豆

「い」のつく食べ物には、体を整える効果があると言われています。特に、魚類や野菜は春の時期に不足しがちな栄養素を補います。

春の土用に食べる白い食べ物

春の土用には、以下の白い食べ物が推奨されています：

• 豆腐
• しらす
• 大根
• うどん
• ご飯
• お餅

白い食べ物は消化が良く、胃腸に優しいため、季節の変わり目で弱った体を助けてくれます。

春の土用のおすすめの料理

「い」のつく食べ物を使った料理

• いわしの蒲焼き丼
  いわしを甘辛い蒲焼きにしてご飯にのせた丼ぶり。栄養満点で手軽に作れます。
• いくら丼
  温かいご飯にいくらをたっぷりのせたシンプルな丼ぶり。春のご馳走感があります。
• いかとインゲンのバター醤油炒め
  スルメイカとインゲン豆をバターと醤油で炒めた香ばしい一品。春野菜を加えてもOK。
• いちごとヨーグルトのデザート
  フレッシュないちごにヨーグルトを添えた簡単デザート。春らしい甘酸っぱさが魅力です。
• 芋の煮物（さつまいもやじゃがいも）
  さつまいもやじゃがいもを甘辛く煮た家庭料理。栄養価が高く、ホッとする味わい。
• いなり寿司
  甘く煮た油揚げに酢飯を詰めた定番料理。季節の具材を酢飯に混ぜると春らしくなります。

白い食べ物を使った料理

• 豆腐としらすの冷奴
  冷たい豆腐にしらすをのせ、ポン酢や醤油でさっぱりといただきます。
• 大根と鶏肉の煮物
  大根を鶏肉と一緒に煮込んだ優しい味わいの煮物。春の寒暖差にぴったり。
• うどんの豆乳スープ仕立て
  白いうどんを豆乳ベースのスープで仕上げたヘルシーな一品。春野菜を加えても美味しい。
• しらすと大根おろしの和え物
  しらすと大根おろしをさっと和え、醤油やポン酢で味付け。箸休めに最適。
• お餅入り春野菜スープ
  お餅を春野菜（キャベツ、菜の花など）と一緒にスープに入れた温かい料理。
• ご飯の豆腐そぼろ丼
  温かいご飯の上に味付けした豆腐のそぼろをのせたヘルシー丼ぶり。

春の土用に養生が大切な理由

土用は気温や湿度が大きく変わる時期で、体が順応するのに負担がかかるため、体調を崩しやすくなります。このため、昔から体調管理の一環として養生法が伝えられています。

春の土用には、以下の点に注意すると良いとされています：

• バランスの取れた食事を心がける
• 軽い運動で代謝を促す
• 十分な休息をとる

春の土用まとめ

春の土用は、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。体を養うために、いわしや豆腐など「い」のつく食べ物や白い食べ物を取り入れましょう。また、適度な運動と休息を心がけて、健康的に春を迎える準備をしましょう。